Як вибрати дієту »напередодні пляжного

Як вибрати дієту »Напередодні пляжного сезону в шафі чекають відкриті сукні і короткі спідниці, а дзеркало і не сходяться на стегнах речі нахабно демонструють наявність надлишків. Зателефонуйте кращій подрузі або відвідайте будь-який сайт для дівчат у пошуках відповіді: де і як робити талію? Даємо голову на відсіч — в 8 з 10 випадків вам порадять сісти на дієту (один випадок залишаємо на банальне «не жерти!» І ще один — на пораду «плюнути на все і радіти життю», але хто ж всерйоз до цього поставиться?! ). Можливо, вам навіть запропонують різні варіанти «кремлівки», «зони», «Аткінса» або гречки з кефіром.

Як перше, так і друге, і третє-абсолютно марно, адже всяка дієта подібна милиць при зламаною нозі: спочатку допомагає, а потім починає заважати жити. Чи є життя на дієті і на якій саме? Дієта повинна бути комфортною і необтяжливою для гаманця! Чому більшість дієт виявляються неефективними? Як правило, досягти заповітної мети нам заважають відсутність сили волі і самореалізації, недолік бажання і дисципліни, а також жалість до себе.

Парадокс всіх повних: що б такого з'їсти, щоб схуднути. Методик, які обіцяють привести нас до бажаного результату, сьогодні багато, і у кожної з них свої параметри, які роблять її ефективною. Однак тези, які стануть запорукою того, що ефект буде тривалим, однакові для будь-якої дієти. На чолі всякої з них повинен бути золотий закон: не нашкодь! Це перший «слон», на якому стоїть хороша дієта.

Друге — методика повинна мати простий і зрозумілий механізм дії. Третє — дієта повинна бути комфортною. Якщо постулати дієти перенасичені термінологією, підрахунками і іншим, то довго ви на ній не протримається.

І останній, четвертий дієтичний «слон» — фінансова забезпеченість. Ми живемо в Росії, і якщо дієта включає овочі або фрукти, які стоять як кілограм м'яса, то більшість з нас воліють купити саме м'ясо. Приміряйте яку обрану вами дієту до цих законів — і ви зможете оцінити, наскільки вас вистачить. Одна бабця Сказала … Не хочеться говорити банальності, але дієта — це спосіб життя. Це сукупність, характер, режим харчування, а не набір тимчасових заходів — ніяк інакше.

І це теж робить важким її дотримання. У наших головах скупчується велика кількість навмисних помилок. Люди більше вірять у те, що сказала їм сусідка, ніж в медичні факти. І справа не в тому, що цих фактів недостатньо, а сусідка знає більше, ніж доктор медичних наук. Просто реальний стан справ не завжди нас влаштовує.

Не всім адже подобається думка про необхідність відмови від рясних вечерь на ніч! Тому люди відмовляються сприймати цей і подібні тези, відшукуючи в потоці відомостей більш комфортну для себе інформацію — в тому числі почерпнуту з телевізора або газет. Другий аспект проблеми: інформації дуже багато, і люди перестають їй довіряти через суперечності відомостей. Третій момент: люди не аналізують ті відомості, які отримують, не приміряють їх до себе — і від цього впадають у крайнощі. Що, як відомо, нездорóво і чревато швидким розчаруванням.

Що думають вчені з приводу дієт? Існує така наука — нутриціології, яка вивчає харчові продукти і харчування. Її вердикт: найефективніший — це раціональне, збалансоване харчування.

Існує чітке, науково визнане корисним кількість споживання жирів, вуглеводів, білків, вітамінів і мікроелементів, а також клітковини на добу. Зокрема, білки повинні складати 15-20% від загальної кількості поживних речовин, жири — до 30%, вуглеводи — 50-55%. Це норма! саме таке співвідношення є збалансованим, саме воно не призводить до зайвої вазі і сприяє здоров'ю та довголіттю. Тим не менше у світі існує велика кількість дієт, що будуються на інших принципах.

Загалом, всі масові дієти, які пропагуються ЗМІ та відомими персонами, — альтернативні. В основному вони будуються на певному співвідношенні тих основних поживних речовин, які перелічені вище. Розділяй і володарюй: У чому справжній сенс роздільного харчування? Дієта по Шелтону була розроблена на основі наукових досягнень академіка Павлова, який відомий своїми дослідами з собаками. Вих ході з'ясувалося, що на м'ясо і на інші продукти виділяється різна кількість шлункового соку.

Не будемо говорити про виправданість застосування результатів цих дослідів до харчування людини, адже переважна більшість продуктів містять і білки, і жири, і вуглеводи. Людина всеїдний. Тому намагатися запобігти змішання цих речовин у шлунку шляхом поділу прийому певних продуктів — самообман. Непереносимість суміші продуктів найчастіше обумовлена наявністю шлунково-кишкових захворювань. Але ця дієта має незаперечні плюси.

По-перше, включає багато овочів і фруктів, по-друге, передбачає дотримання інтервалів між прийомами їжі, по-третє, розміри порцій в ній обмежені. Як Група крові Впливає на меню? У 1996 році після виходу книги Пітер Д'Адамо з'явилася модна дієта харчування по групах крові.

Люди з I групою, як нащадки печерної людини, повинні харчуватися в основному м'ясною їжею, II група — вегетаріанці, III група всеїдна. На жаль, ця концепція не витримує критики навіть з еволюційної точки зору — як тоді вижили печерні люди, коли з'явилося землеробство? Не всі ж перетворилися на представників другої групи.

Тим часом точно відомо, що будь-які обмеження в дієті призводять до порушення балансу харчових речовин і, як наслідок, до різних неприємних наслідків для організму. Чи не гречкою єдиною живий організм … Монодієти — гречана, сирна, яблучна, кефірна та інші — дуже корисний і розумний варіант. але тільки в разі, якщо до них вдаються в якості розвантажувальних — наприклад, один день в тиждень. на це нас спонукає навіть релігія. зробіть собі пісний день один або два рази на тиждень — і це позитивно позначиться на вашому вазі. але постійно жити на гречці?! Нагадаємо згаданий постулат: дієта повинна бути комфортною.

Далі буде …

Добавить комментарий

Свежие комментарии