Вправи для м’язів живота »лягти

Вправи для м'язів живота »лягти

Вправи для м'язів живота »Лягти на спину, ноги підняти вгору, розвести в сторони і опустити. Повторити 5-10 разів (рис. 17).

З того ж положення ноги дуже повільно опустити і підняти. Повторити 5 разів (рис. 18).

Сісти на підлогу. Ноги витягнути руками ззаду спертися об підлогу. Кожною ногою написати в повітрі всі цифри від одиниці до восьми. Постаратися те ж саме зробити двома ногами разом (рис. 19).

З того ж положення обидві ноги разом описують дугу вправо і вліво. 5 — 10 разів (рис. 20). Сісти на підлогу.

Підтягнути коліна до підборіддя. Лягти на спину. Ноги випрямити. Повторити 10 разів (рис. 21), Лягти на спину.

Ноги зігнути в колінах. Злегка підводячись, лівою рукою дістати праве коліно, правою рукою — ліве коліно. Повторити 10 разів (рис.

22). Сісти на підлогу. Розвернутися вправо і постаратися обома руками торкнутися долу за спиною. Потім повторити вправа в ліву сторону.

Повторити 10 разів (рис. 23). Встати на коліна. Підняти руки над головою і відвести їх назад до межі.

Кистями рук описувати кола, Повторити 10 разів (рис. 24)

Добавить комментарий

Свежие комментарии