Вправи для ніг »з положення

Вправи для ніг »з положення

Вправи для ніг »З положення стоячи (руки широко розведені в сторони) широким помахом постаратися лівою ногою торкнутися правою руки. Потім правою ногою лівої руки. Повторити 10 разів (рис. 41). З положення стоячи на носках підняти пряму праву ногу в сторону якомога вище.

Потім ліву ногу. Повторити 10 разів (рис. 42), Ноги на ширині плечей. Прямий корпус відхиляти черзі вліво і вправо, згинаючи коліно. Повторити 10 разів (рис.

43), Широкий крок вперед, коліном намагатися торкнутися підлоги. Повторити 10 разів (рис. 44). Встати на носки і присісти.

Повторити 10 разів (рис. 45). Стрибки зі зміною ніг, спираючись руками об підлогу. Повторити 10 разів (рис.

46). Сісти на підлогу. Взятися лівою рукою за праву п'яту, спробувати високо підняти ногу, не відпускаючи руки. Повторити 10 разів (рис.

47). Стоячи рачки, піднімати до відмови черзі прямі ліву і праву ноги. Повторити 5 разів кожною ногою (рис.

48).

Добавить комментарий

Свежие комментарии